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L'organisation  du pratiquant (conseils)

 

L'hydratation 

Nos dépenses quotidiennes en eau : 

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, la sudation représente la plus grosse perte en eau. Elle peut atteindre plusieurs litres par heure ! Dans ces conditions, s’hydrater devient vital.
Les risques liés à la déshydratation

En cas de déshydratation, des contractures musculaires peuvent apparaître, puis sur le long terme des tendinites.



Lors de la pratique du Wu Tao, il est nécessaire d'e s'équiper d'un sac de sport, que ce soit pour les adultes que pour les enfants !!!
En effet chez les enfants, l'organisation du sac de sport permet une responsabilisation de leurs materiels (tenues, armes, bouteille d'eau....).​
De plus le fait d'arriver et de repartir en tenue peu poser problème surtout en hiver car la transpiration peu imbiber les vêtements de pratique et ainsi faire un choc thermique lors de la sortie de l'enfant de la salle de sport....
Un Sac de sport doit comporter : 
La tenue, une bouteille d'eau, une petite serviette, une barre de céréale (le cas d'un coup de fatigue !!)



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